La coenzyme Q10 est un puissant antioxydant, qui protège les cellules des dommages résultants des radicaux libres.
On la connait aussi sous les noms CoQ10 ou ubiquinone.
Dans cet article, je vais surtout te parler de son importance pour ta peau.
Présente naturellement par le corps
Produite dans le corps, la CoQ10 est l’un des composés nécessaires à la production d’énergie dans les cellule. Ainsi, elle apporte à la peau les vitamines et nutriments dont elle a besoin pour se régénérer, se réparer mais aussi se protéger des radicaux libres.
Et pour cause, la coenzyme Q10 serait cinq fois plus puissant que la vitamine E.
Elle est stockée dans les mitochondries, décrites comme les « centrales énergétiques » des cellules.
Par ailleurs, ces mitochondries protègent également les cellules des dommages oxydatifs et des bactéries ou virus pathogènes.
La CoQ10 est naturellement présente dans différentes organes tels que le cœur, dans les muqueuses des gencives et de l’estomac, dans le foie, les reins, la prostate….
Malheureusement, son taux dans le sang a tendance à diminuer avec l’âge.
Ce qui a pour effet de réduire la protection de ta peau face aux agents internes, tels que les dommages cellulaires, le vieillissement et les déséquilibres hormonaux. Mais aussi aux facteurs externes comme les rayons UV.
Mais aussi dans des actifs cosmétiques
La bonne nouvelle est qu’il est possible de redonner à ta peau la dose de coenzyme Q10, dont elle a besoin, grâce à l’actif cosmétique du même non. Tu peux en trouver chez Biocoop, Aroma-Zone, Mycosmetik ou encore Huiles et Sens.
Il est important de savoir que la CoQ10 est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est mieux absorbée enveloppée dans un corps gras.
En application locale, diluée dans une huile végétale, la CoQ10 aide à réduire les dommages causés par les radicaux libres en augmentant la production d’énergie dans les cellules de la peau et en favorisant la protection antioxydante.
Ainsi, elle contribue à diminuer les effets oxydatifs causés par les rayons UV et restaure la barrière lipidique de la peau.
Elle aide également à prévenir la formation des rides et à diminuer leur profondeur.
De ce fait, la peau retrouve un aspect plus lisse et repulpé !
Dans ton assiette
Il existe de bonnes sources alimentaires de CoQ10, telles que :
- Les poissons gras comme le hareng mariné , la truite saumonée et les sardines.
- Les huiles végétales de colza, de canola et de soja.
- Les viandes de bœuf et de poulet.
- Les graines de noix, les cacahuètes, les graines de sésame et les pistaches.
Ou en complément alimentaire
De toutes les formes proposées, c’est la complémentation qui est la plus efficace.
Pourquoi ? En application locale, la molécule CoQ10 a une taille trop importante pour aller jusqu’à ton derme, qui se situe juste ne dessous de ton épiderme. Donc ta peau aura un aspect plus jeune en surface.
Au niveau alimentaire, les quantités de CoQ10 naturellement présentes dans les aliments sont bien inférieures à celles des compléments alimentaires.
Dons, si tu souhaites raffermir en profondeur ta peau et la régénérer, tourne-toi vers la prise orale de CoQ10. Tu peux en trouver dans ton magasin bio, en pharmacie, en parapharmacie et sur internet.
Mais renseigne-toi bien avant de l’ingérer car il en existe des synthétiques pouvant être dangereuses !
Sois-sûr.e que ta Coenzyme Q10 soit naturelle, à savoir issue de la fermentation des betteraves ou de la canne à sucre à l’aide de souches spécifiques de levures ou de bactéries.
Précautions d’emploi
Sous la forme d’actif cosmétique, je t’invite à respecter les dosages conseillés, à savoir 1 à 3% du poids total de tes tambouilles.
Dilue-le toujours dans un corps gras comme de l’huile ou un beurre végétale.
Et surtout, ne l’ingère pas. Il est uniquement fait pour une application cutanée 😉
Quant aux compléments alimentaires, veille à consulter ton médecin ou ton pharmacien si tu prends un ou des traitements médicamenteux ou si tu souffre de diabète, de maladies cardiaques, de dépendance à l’alcool, de maladies du foie ou de phénylcétonurie. Veille aussi à ne pas l’associer à la prise de vitamine E.
En cas de grossesse ou d’allaitement, évite la prise orale et table plutôt sur l’application locale.
Et si tu es sujet.te à des troubles hépatiques ou de la vésicule biliaire, évite d’en ingérer.
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